mowie o takim ktory ma pojecie o biciu kur*a czytaj uwaznie... nie mowa tez o ulicy.. Zresztą na ulicy nawet 60kilowy bokser nie ma szans z 130kilowym koksem.taki koks ma tyle sily ze zlatwoscią złapie tego boksera i nim pier***nie o ziemie ;] Sory ale na ulicy liczy sie masa i siła
1. A strongmen mają siłą statyczną czy dynamiczną Wiele konkurencji wykonują musząc zmieścić się w czasie. 2. Skoro masa ma wplyw na sile statytczna a nie dynamiczna, to powiedz Szary, dlaczego w boksie są kategorie wagowe Zmieniony przez - MMA w dniu 2009-06-22 09:42:21
sory za te ramie jest 42. pomylka. niewazne efekty: waga przed 92 waga po 106 ale zostalo 102. sila poszla konczylem przed cyklem 80kg ostatnia serie teraz koncze 90x6. nie ma rewelacji no ale jak nie to to co innego?? zalezy mi na masie nie musi byc dobrej jakosci najpierw masa pozniej bedzie czas na rzezbienie itd.
wnioskuje że źle zacząłem chodzi mi o taki plan 3 częściowy najpierw wytrzymałość potem siła i masa wszystko po 6 tygodni więc potrzebuje 3 różne plany chyba że źle myśle jeśli tak to poprawcie mnie i jeśli można to prosze o popdanie planów z ilością powtórzeń i jakim ciężarem w % jeśli to nie sprawia kłopotu
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] sie dobrze z masa tez nie mam duzego problemu od czasu kiedy cwicze przytylem 10 kg i nie mam jakis wiekszych problemow z przybraniem na wadze rozchodzi sie o to dalczego sila mi spadla z klatki mimo tego iz biore kreatyne, inne partie miesni jest bez zmian albo ida odrobine w góre, a klatka spada nei wiem co jest ;/ moze jak zrobie sobie mala [...]
Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Michał, a przejdzie opcja taka Pożądaną ilość węgli po treningu (u mnie np 75g) pić podczas treningu z BCAA, jako napój, a po treningu samo białko ? Glikogen będzie pełen, więc to białeczko po treningowe nie będzie się chyba marnować. Takie coś mi najbardziej odpowiada, najlepiej się czuję po takim kombo, próbowałem już wiele opcji i ciągle było [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Poki co na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu (siłownia, sztuki walki) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-13% [...]
Laska proponuję wszystkie partie na siłę robić. Robiąc siady 6x6 lub 5x5 uda wywali Ci kosmiczne wręcz. Z plecami to samo. Zaczynaj trening od martwych ciągów(zakres powt 8-3) , potem drążek najlepiej z obciążeniem tak żeby z 5-6 serii po 6 powt wyszło, dalej biceps sztangą (3 serie po 10-8powt), młotki 3 serie po 6 powt. W diecie dużo węgli i [...]
to aż tyle się to rozkręca?Myślałem że siła i masa mięsniowa będą przychodziły stopniowo.. to co nagle jak pierd***** w 3 tyg to mnie z butów wyrwie?:D hehe
jakbym miał narazie oceniać od 0-6 dałbym 1/6. Jeden za to że jest bardzo mocna pompa na treningach.Siła nadal nic,masa też, jak już to po diecie i ogolnie treningu może z kilogram od 3tyg,ale mięśnia jakiegoś zabardzo nie widać,szczególnie czystego. W sumie to stacki kreatynowe mocniej kopią. Jeszcze 3-4 dni będę szamał i chyba zamówie pro-tren z [...]
Ja tez robie martwy ciąg, zacząłem po jakichs 6 miesiącach treningow i jeszcze nie mialem z tego powodu nieprzyjemnoscie, wrecz przeciwnie, dzieki temu masa szybciej idzie, dolna część grzbietu ładnie wyglada, no i ogólnie siła sie poprawia. Nie ćwicząc martwego mozemi sie kiedys zdziwic jak trzeba bedzie cos ciezkiego podniesc, wtedy kręgosłup [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]